co zrobić żeby

[...] zbyt mało mnie tyrają . Nie jestem taki jak większość ... Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , ćwiczenia (jeśli komuś się chce to proszę o sprawdzenie i poprawienie [...]

[...] schowała. Bałem się myśleć co będzie w środę, piątek, za tydzień, za miesiąc... Nadszedł kolejny dzień treningu. Czułem się niespecjalnie. Wiedziałem, że znowu trzeba będzie zrobić lekki rozruch, żeby następnego dnia móc wstać z łóżka. Wyszedłem z domu w pełnym ekwipunku. Gdy dochodziłem już do mojej siłowni, coś we mnie drgnęło. Wkurzyłem się na [...]

witam, nie wiem juz gdzie szukac pomocy, wiec moze Wy bedziecie potrafili cos zasugerowac mam 29lat, 190cm wzrostu, 87kg trzy lata temu mialem problemy z kregoslupem, znachorzy do ktorych poszedlem nazwali to kregozmykiem, ladowali zastrzyki, kazali lezec, potem rehabilitowac, bol minal, promieniowanie do prawego uda minelo, rehabilitacja byla [...]

jak ktoś ma dużo kasy na zbyciu to może sobie kupować suplementy i wykupić pół sklepu; suplementy są drogie i nie każdy może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać [...]

[...] raz, np. 2h przed treningiem a w DNT powiedzmy po sniadaniu. To tylko mój własny pomysł którego jeszcze z nikim nie omawiałem ani nikogo nie pytałem czy tak wogóle moge zrobić. Co wy polecacie zrobić, jeżeli oprócz tych odżywek które posiadam czegoś mi brakuje do uzyskania naprawde dobrych efektów to prosze powiedzieć czego, cena jest mało [...]

[...] po 2-3 dniach są zregenerowane a trzeba czekać kolejne 4 do next treningu. Więc zacząłem coś próbować push/pull, 5x5, ale problem w tym, że nie potrafię się wczuć, dobrze zrobić danej partii robiąc na nią jedno złożone ćwiczenie w kilku seriach;/( w przypadku splitu były to 1-3 ciężkie + 1 izolacja). I zastanawiam się nad efektywnością takich [...]

Witam wpadłem na taki pomysł żeby zrobić gre na forum. Gra by polagała na tym że każdy użytkownik wybrał by sobie np: 3 graczy z lig eurpoejskich (jak by było mało chętnych to może być 6 graczy) i odpowiednio po meczach ligowych były by przyznawane pkt. za zdobyte bramki, i pkt. ujenme np za zółtą kartke i 2 pkt. ujemne za czerwoną. Wybierać można [...]

[...] wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję wszystkiego tak jak chciałbym to zrobić. Byłem nie dawno do dermatologa. Przypisał mi trochę leków, a dokładnie żel do twarzy, krem, emulsję do mycia ciała oraz RETANE czyli jest to w sumie to samo co IZOTEK [...]

[...] opinii. Czy to dobry wynik? Czy mogłem osiągnąć lepszy? W razie potrzeby moge zamieścić 2 plany treningowe (miesięczne), no i pewnie bedziecie pytać - mam 15 lat. + jeśli chodzi o zdjęcia, niestety nie pomyślałem żeby zrobić zdjęcie 'przed' bo nie wierzyłem że osiągne takie rezultaty ;) Pozdro Zmieniony przez - winxp2 w dniu 2012-05-04 16:15:58

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

[...] mnie bolec nawet przy pompkach i gwałtownych ruchach. Odczekałem jakiś miesiąc, poszedłem na siłkę- no dalej nie halo, wiec udałem się do lekarza (swoja droga powinienem zrobić to wcześniej, ale znowu błysnąłem geniuszem), zrobili ekg. I tu zrobiło się nie milo. Mojej p. doktor nie było, i wyniki sprawdzała inna babka i mówi, ze wyniki słabe, [...]

[...] jest to trening z maksami ale zdarzyło sie tak że mam o wiele więcej siły niż wynikałoby to z moich maksów tzn zamiast powiedzmy 10 powtórzeń z rozpiski jestem w stanie zrobić 12. Ile mam zrobić 10 czy 12 ?? 2. Kończe 8 tydzień, tzn wykonałem właśnie ostatni trening i chcę zrobić kolejne HST. Powiedzmy że dobór cwiczeń jest odpowieni i chce [...]

[...] Ale tak szczerze to wydaje mi się że na tym zdjęciu to on w g**** widział. Trener mi mówił że żeby zobaczyć naderwania więzadeł, ścięgiem i innych tkanek miękkich to trzeba zrobić USG, bo na prześwietleniu nie zobaczysz, z zresztą ten niby uraz nie powstał od niewiadomo czego, tylko jak wycierałem głowe ręcznikiem, chciałem tak jakgdyby stawić [...]

[...] BCAA,Glutaminę,Sporą ilość białka. Na razie startuję ze zwykłym mono ; ) Proszę o cenne porady i wskazówki ,na pewno się przydadzą,resztę moich wymiarów ,jak i zdjęcia wrzucę na dniach,ponieważ muszę je zrobić%-) Ale wygląda to źle. Trzymajcie kciuki,i dajcie siły na mobilizację ! ;D Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-31 12:27:32

[...] to jednak sporo czasu i sobie odpuściłem. Mam ławkę do brzuszków z której wcześniej nie korzystałem, a ktoś powiedział mi że zamiast katować się setkami brzuszków lepiej zrobić po 20, 6 serii na tej ławce z dobranym dla siebie obciążeniem (takim, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały sporą trudność). Mam sztangę, którą mógłbym się tam [...]

Hejka wszystkim ! Waga: 85 Wzrost: 185cm Obwodów nie mierze. Na redukcji jestem od 21 lutego (wczesniej były takie byle jakie, ktore konczyly sie po 2-3 dniach). Wszystko fajnie szło az do zeszłego poniedziałku (zawsze w pon na czczo sie warze). Waga STOI w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne [...]

Poprostu niemiałem jak nazważ tego tematu Chodzi mi o to czy jest sens aby wykonywać uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 a jako drógie ćwiczenia zrobić trzy serie uginania ze sztangą na modlitewniku Czy jako drógie dać coś z hantalamiNp. młotek, ale młotek i suplinacje miałem cały czas i chciałbym jakiś zmian, uginanie ręgi z hantlem [...]

[...] po prostu częste imprezy i jedzenie na nich i siedzący tryb życia zrobił swoje. Moglibyście dać jakieś wskazówki co mógłbym zmienić, poprawić żeby dało się w 3 miesiące zrobić te 10kg żeby mieć jakiś zarys brzucha bądź całkiem kratkę? waga: 85kg wzrost: 178cm wiek: 23lata Pozdrawiam, sorry że się rozpisałem no, ale nie wiedziałem jak to [...]

[...] jest właśnie masa z której nic nie wyrzeźbię i to że jestem muzykiem i muszę cholernie mocno uważać na dłonie, czyli podnoszenie dużych ciężarów odpada. Powiedźcie mi co mam zrobić? Skoro ciężko mi przytyć to juz jest problem żeby wyrobić sylwetkę a tu w dodatku nie mogę podnosić dużych ciężarów. Co mam zrobić? Poczekać aż naturalnie zacznę [...]

[...] i nie wiadomo jak długo to potrwa. Piszę, bo nie wiem gdzie szukać pomocy. Na operacyjną pomoc mnie nie stać, a mam dość bycia sobą i podjąłem decyzję, że muszę coś z sobą zrobić. No więc zwracam się do Was o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 116 Obwód uda : 71 Obwód [...]